Qual o melhor exercício para Lipedema?

Para pessoas com lipedema, o exercício físico é uma parte importante do tratamento. No entanto, a depender das condições clínicas da paciente, nem todo exercício será a melhor escolha.

De forma geral, atividades de menor impacto e quem auxiliem a saúde vascular e linfática são as melhores escolhas principalmente pacientes com muitos sintomas como dores e em início do tratamento. Quando a paciente já estiver em acompanhamento, já tiver iniciado a dieta e outras mudanças de estilo de vida, podemos pensar em outras atividades mais intensas.

Aqui estão algumas das melhores opções para pacientes em início de tratamento ou as que ainda não fazem nenhuma atividade física:

1. Caminhada é uma atividade de baixo impacto e que pode ser adaptada para diferentes condicionamentos físicos. Use calçados confortáveis e procure caminhar, ao menos no início em superfícies planas para minimizar o estresse nas pernas.

2. Natação é um treino completo para o corpo, sem grandes impactos nas articulações e ainda tem o grande benefício de atividades na água ajudarem a controlar o inchaço e melhorar a circulação. Considere também caminhar na água e fazer hidroginástica.

3. Andar de bicicleta ajuda a fortalecer os músculos das pernas sem impacto excessivo nas articulações.

4. Yoga ajuda a melhorar a flexibilidade, a força muscular e a circulação. Certas posturas podem ajudar a aliviar a tensão e o inchaço nas pernas. E a respiração utilizada na ioga também ajudar a circulação venosa e linfática.

5. Pilates fortalece os músculos centrais, melhora a postura e a flexibilidade, e pode ser adaptado para evitar pressão nas áreas afetadas pelo lipedema.